Fibromiyalji tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), semptomların yönetimi ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi için etkili bir yaklaşımdır. BDT, fibromiyaljinin kendisini ortadan kaldırmaz, ancak ağrı, yorgunluk, uyku sorunları ve duygusal sıkıntılar gibi semptomlarla başa çıkma becerilerini geliştirerek hastaların daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. BDT’nin Fibromiyalji Tedavisindeki Rolü Fibromiyalji, karmaşık bir durumdur ve …

FODMAP diyeti, özellikle hassas bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde sindirim semptomlarını hafifletmek için kullanılan bir beslenme yaklaşımıdır. “FODMAP” kısaltması, ince bağırsakta zayıf emilen ve kalın bağırsakta bakteriler tarafından fermente edilen belirli türdeki karbonhidratları ifade eder. Bu fermentasyon süreci gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve ishal gibi semptomlara yol açabilir. FODMAP ne …

En sık görülen belirtiler şunlardır: Yaygın kas ağrısı (vücudun her iki tarafında ve hem üst hem de alt bölgelerinde) Yorgunluk ve enerji eksikliği Uyku sorunları (uykusuzluk, dinlendirici olmayan uyku) Bilişsel zorluklar (“fibro-sis” olarak da bilinir; odaklanma güçlüğü, hafıza sorunları) Baş ağrıları ve migren İrritabl bağırsak sendromu (IBS) Depresyon ve anksiyete

15 yıl oldu… Çok stresli bir dönemden geçiyordum. Önceden de boynum ve başım ağrırdı, ama o günlerde, daha 31 yaşında olmama rağmen, annemin ve küçük kızlarımın yürüdüğü yolu bile yürüyemiyordum. Sürekli yolda dinlenmek istiyordum. Sonra magnezyum kullandım, biraz düzeldim ama sonrasında yine başladı: sırt ağrısı, baş ağrısı, sıcağa hassasiyet, soğuğa …

Ablamı elim bir kaza sonucu kaybettim. Sonrasında, en yakın ailem dediklerim, en aciz, en muhtaç, savunmasız olduğum ve en çok ihtiyaç duyduğum yas günlerimde, bana en büyük darbeyi manevi olarak vurdular. Bu süreçte çok yıprandım… Dinmeyen ve sebebi bulunamayan ağrılar hayatıma girdi. Ve o ağrılarla birlikte “fibromiyalji” kelimesi… İsmi havalı, …

Yaklaşık 3 yıl önce tanı konuldu. Panik atak sonrası aşırı halsizlik, yorgunluk ve geçmeyen ağrılı bir dönemim oldu. Ne kullanırsam kullanayım ağrılarım devam ediyordu. Günden güne daha bitkin ve depresif hissetmeye başladım. “Hiç geçmeyecek mi? Hep böyle mi kalacağım?” diye sürekli düşünüyorum. Hayat şartlarımı ve aktivitelerimi o kadar etkiliyor ki, …

Merhaba, 4 yıldır kolumda geçmeyen bir ağrı var. Ortopediye gittim, sıvı birikmiş dediler. Verilen haplarla devam ettim, ama yürürken düşüyordum, o yüzden bıraktım. Daha sonra omzumda ve sırtımda elektrik çarpması gibi bir his oluştu. Başka bir yer buldum, “Gıdos Terapi” diye bir yer. Orada resmen dayak yemiş gibi bir işlem …

İlk 2018’de tanıştım. Ondan öncesi var ama fibromiyalji denmedi. Sırt ağrısıyla 4 defa fizik tedaviye gittim, sıcak su tedavisi denedim ama hiç faydası olmadı. Hiçbir iş yapmak istemiyordum, evden çıkmıyordum çünkü çok ağrım vardı. Artık hiçbir şeyden zevk almıyordum. Verilen ilaçlar ağır geldi, gecem gündüzüme karıştı. Ta ki (belki inanmayacaksınız) …

Evet, stres kas ağrısına neden olabilir. Stres, vücudumuzda bir dizi fiziksel ve psikolojik değişikliğe yol açar ve bu değişiklikler kaslarımızı da etkileyebilir. İşte stresin kas ağrısına nasıl yol açtığına dair bazı mekanizmalar: Kas Gerginliği: Stres altında olduğumuzda, vücudumuz “savaş ya da kaç” tepkisi verir. Bu tepki, kasların gerilmesine neden olur. …

Fibromiyalji, halk arasında yumuşak doku romatizması veya kas romatizması olarak da bilinir ve yaygın ağrı, yorgunluk gibi pek çok soruna yol açan kronik bir rahatsızlıktır. Bu durum, aylarca hatta yıllarca sürebilir ve belirtiler zamanla şiddetlenip hafifleyebilir, çeşitli faktörlerle alevlenebilir. Fibromiyaljiyi tamamen iyileştiren bir tedavi henüz bulunmamakla birlikte, yaşam tarzı değişiklikleri, …